La musculation sans matériel vise à tirer profit du poids corporel afin de solliciter les muscles. Encore
appelée musculation sans charges ou musculation au poids de corps, elle se fait sans appareil de
musculation, ni machine, ni équipement ou accessoire spécifique. Il s’agit là de faire de votre corps à
la fois l’outil de travail, mais également l’objet que vous façonnez. Vous pouvez bel et bien
développer vos muscles sans pour autant s’offrir des matériels de musculation.

POURQUOI LA MUSCULATION SANS MATÉRIEL ?

Grâce à la musculation sans matériel, l’on peut développer la force fougueuse, la condition physique
générale et la tonicité de tous les groupes musculaires, mais plus modérément leur volume.
Bon nombre des personnes qui veulent se muscler se tournent vers une salle, utilisent des machines
et souscrivent à des programmes inappropriés. Les retours ne sont pas forcément à la hauteur de
leurs attentes et ils sont démotivés puis abandonnent.
En utilisant la musculation sans matériel avec un bon programme de prise de masse, l’on économise
du temps et de l’argent et on prend du muscle à coup sûr. C’est à noter que le corps humain ne fait
pas la différence entre de la fonte, un sac de sable ou le poids du corps. Il réagit aux stimuli que l’on
lui impose.
À l’opposé des exercices d’entraînement avec des machines qui ne font qu’isoler quelques muscles,
la musculation sans matériel a comme particularité de faire travailler une variété de muscles en
synergie, plutôt que tel ou tel muscle isolément. Les exercices de musculation sans matériel
encouragent les muscles à travailler ensemble en étant synchrones et ils favorisent également toute
une série de mouvements. Les exercices sans matériel ne sont pas une charge négative pour les
articulations ou les muscles étant donné qu’il s’agit du poids du corps. Les mouvements sont naturels
et respectent votre morphologie. Ces entraînements demandent une meilleure stabilité ce qui
sollicitent l’ensemble des muscles du corps. Ainsi donc la musculation sans matériel présente de
nombreux avantages.

LES AVANTAGES DE LA MUSCULATION SANS MATÉRIEL

Dites adieu aux frais pas nécessaires !
En prenant la décision de vous muscler sans utiliser de matériel, vous vous débarrasserez également
des coûts que vous auriez eu à dépenser en vous abonnant à une salle de sports ou en achetant du
matériel de musculation. Plus besoin de vous ruiner en faisant appel à un coach sportif qui vous
coûtera une véritable fortune. Chacun peut, en son âme et conscience, s’entraîner correctement
avec la musculation sans matériel et permet de faire des économies.

Avec la musculation sans matériel, inutile de lever des poids dangereux qui exposent à des
déchirures !

La musculation en salle demande que l’on soulève des poids et cela peut devenir dangereux surtout
pour ceux qui ont le dos fragile. L’un des avantages avec la musculation sans matériel est qu’il n’y a
aucun risque que vous vous blessiez, elle réduit le risque de cassures ou fêlures des os, d’entorses et
de luxations. Cela ne demande pas à ce que vous preniez de risque ou que vous abîmiez votre dos                                                                                                                                         puisque votre corps seul vous sert de matériel. Ainsi, vous prenez soin de vos articulations et de vos
tendons, puisque vous les faites travailler de façon naturelle.

La musculation sans matériel peut être personnalisée/adaptée

Vous pourrez en faire votre propre adaptation. Si vous aimez par exemple travailler avec un ballon,
c’est possible de le faire alors qu’en salle de sport, vous devez vous résumer à certains exercices sans
réellement être capable de varier.
Gagner en flexibilité dans votre entraînement en vous musclant sans matériel, vous ne subissez plus
l’obligation de vous rendre dans votre salle de sport. Vous pouvez même y aller à votre rythme.

Plus besoin de vous déplacer.

Avec la musculation sans matériel, vous découvrirez qu’il n’est pas nécessaire d’aller en salle pour
vous entraîner. Puisqu’il n’y a aucun besoin d’équipements, il ne vous sera pas utile de vous rendre
dans un endroit spécifique pour vous muscler. On peut suivre les entraînements n’importe où, à
n’importe quel moment. Vous pouvez vous muscler aussi bien chez vous, qu’au bureau, sur la plage
ou dans votre jardin.

Avec une silhouette parfaite

Les entraînements au poids du corps permettent d’avoir une silhouette naturelle et homogène. Avec
elle, le corps sera beaucoup plus équilibré et harmonieux. Il aura de plus de très bonne qualité
d’équilibre et de coordination, car il aura naturellement développé sa proprioception et la
complémentarité entre muscles stabilisateurs et effecteurs. Avec un seul exercice vous sollicitez
l’ensemble des muscles de votre corps, pour un rendu visuel équilibré. Et croyez-le, votre séance de
musculation n’a jamais été aussi efficace.

Se muscler tout en perdant du poids/moins de graisses pour plus de muscle

Possibilité de perdre du gras tout en se musclant et ce qui incite le muscle cardiaque à travailler plus
que d’ordinaire ce qui lui demande une plus forte alimentation en oxygène et par conséquent à
pomper dans les réserves de graisse entre autres. Un rythme cardiaque élevé durant tout un
entraînement augmente le métabolisme et permet donc de brûler des calories, et cela, même
pendant les jours de repos. Les programmes de musculation sans matériel sont alors une bonne
solution pour s’entraîner sans trop de contraintes. L’abandon du matériel vous permet de perdre du
poids et d’affiner votre silhouette en supportant uniquement le poids de votre propre corps.

La variété des exercices, donc pas de lassitude !

Un grand avantage de la musculation sans matériel, c’est que vous pouvez passer d’un exercice à
l’autre immédiatement ou avec très peu de repos.
En résumé, nombreuses personnes disent que la musculation sans matériel, n’est pas aussi efficace
que de soulever de la fonte et taper dans le sac de sable pour développer ses muscles, et pourtant
l’efficacité de l’exercice sans matériel a été prouvée maintes et maintes fois. La plupart des exercices
d’entraînement avec des poids ne font qu’isoler quelques muscles à l’opposé de la musculation sans
charge qui fait travailler un ensemble de muscle en synergie. Comme nous venons de le voir, la
musculation sans matériel est tout à fait possible. Que ce soit chez soi ou en extérieur, les exercices
ne manquent pas pour vous procurer le bien-être, force et résistance.

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